现在我们说“躺在床上玩手机”这一幕，我觉得应该对很多人来说是非常熟悉的，自从智能手机普及后，睡前刷微博、看资讯，第二天睁眼第一件事还是看手机。其实这种手机心理依赖，也是一种网瘾。

如果你晚上不打手机，你会感到焦虑和易怒，并且总是提心吊胆，担心丢失电话或信息。它也会伤害你的眼睛，脖子和腰椎。

这是一种心理不安全的表现，依靠手机提供的信息来实现价值感，依靠手机中存在的社交网络。贤德励志教育培训学校心理博士解释说，如不用手机产生了上述的难以控制的“戒断反应”，心理时常处于纠结状态，不妨就像戒烟一样，戒掉这个习惯。

不妨提前两个小时打手机，睡前告诉自己手机、电脑、电视只能选择一天，玩完了将大脑腾空几分钟，发呆后就可以踏踏实实地睡觉了。

戒掉任何的“瘾症”都需要有很强的克制力，戒手机也一样。如果躺在床上实在管不住去拿手机的手，那么就把手机放得远远的。当这样做一段时间后，你会发现，睡前不看手机，不时时刷微博，生活也没有缺少什么。

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