第一、塑造良好的人格心理。提醒自己不要“过于沉迷网络”，改变你强迫性的自我检查、自我关注和自我暗示的习惯。事实上，许多心理疾病实际上是个人的“假想疾病”，而不是身体异常。

第二、正确处理各种健康数据。对于非正式医疗网站，其信息具有夸大和耸人听闻的特点。其目的是推广药品或保健品，或吸引他人作为医疗顾问寻求医疗服务。这样的信息根本不值得阅读。而且对网络数据有可靠的来源，也不把疾病的症状压在他身上依赖。

第三、不要急于求成。有的患者稍有不适，就四处投医。其实可以在家观察一段时间，如果没有出现大的不适，就证明问题不严重。如果确有某种疾病，才接受必要的医学检查和治疗。如果完全是个人心理因素所导致的躯体化，则需要接受心理治疗。

第四、积极参加体育锻炼。体育锻炼不仅能提高身体素质，减少身体不适，而且能转移患者对疾病和健康的关注，最重要的是提高患者的心理应对不良刺激的能力。

 

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